4 Substituições alimentares para perder peso

4 Substituições alimentares para perder peso

1 – Cereais de pequeno-almoço açucarados »» Papas de millet com canela e frutos vermelhos (ver receita aqui). Os cereais de pequeno-almoço têm grandes quantidades de açúcares adicionados. As papas de millet, além de mais equilibradas ao nível do teor de açúcar, apresentam a vantagem de não conter glúten, e garantem um maior nível de […]

Orégãos

Orégãos

Erva aromática muito utilizada para fins culinários, tem também inúmeras propriedades terapêuticas. O seu poder antibiótico, antimicrobiano e antifúngico, torna-o útil para a prevenção de estados gripais, tosse, rouquidão, entre outros. Com propriedades antioxidantes, o sabor agradável que o caracteriza, permite a sua utilização nos mais variados métodos de confeção e até mesmo, simplesmente para […]

5 Razões para incluir a chia na sua dieta?

5 Razões para incluir a chia na sua dieta?

– Promove a saciedade. A sua riqueza em fibra confere a capacidade de reter uma grande quantidade de água, preenchendo o estômago mais rapidamente, reduzindo a sensação de fome. – Fonte de proteína vegetal. A ingestão de proteína animal está associada ao consumo de gordura saturada, gordura com impacto negativo ao nível da saúde. Assim, também podemos recorrer à […]

Como fazer dieta para o verão sem prejudicar a saúde?

Dieta

Com a chegada do verão, muitas pessoas, das mais variadas idades, tentam começar uma dieta para melhorar a silhueta para a praia. Basta ligar a Internet para dar de caras com os mais diversos tipos de dieta. Do chocolate, do limão, do abacate, das 5 semanas, etc. Mas, ao fazer dieta estará a prejudicar a […]

Infusão de hibisco com gengibre e canela

Infusão de hibisco com gengibre e canela – Para os verdadeiros amante de chás, uma infusão que pode beber em qualquer altura do dia, cheia de benefícios.   Ingredientes 1L de água 2 Colheres de sopa de hibisco 2 Rodelas de gengibre Canela q.b.   Procedimento Ferver a água. Á parte, colocar num recipiente (jarro) 2 […]

Gorduras vegetais – Quais as melhores opções?

Gorduras vegetais – Quais as melhores opções? No que toca às gorduras vegetais as opções são vastas. Assim sendo, o melhor será começar por definir qual a funcionalidade que lhe queremos dar: se é para confecionar ou meramente para servir como tempero. De seguida é importante ter em conta a sua composição, bem como o […]

Como resistir aos doces

Como resistir aos doces – Estratégias alimentares Está em dieta e não sabe como controlar aquela vontade constante de comer um “docinho”? Resistir aos doces pode não ser tão difícil quanto parece. Saiba que existem várias estratégias que poderão ajudar.   1 – CONSUMA ALIMENTOS RICOS EM TRIPTOFANO O triptofano é um aminoácido que participa […]

Papel do nutricionista na sua dieta

Quantas vezes já não disse para si mesma – “É amanhã que vou iniciar a minha dieta!”, e por falta de força de vontade ou por não controlar o seu apetite acaba sempre por desistir?   Pois bem, é aqui que entra o papel do nutricionista!   Iniciar uma dieta de forma drástica, leva na […]

Dicas para uma dieta desintoxicante eficaz

DICAS PARA UMA DIETA DESINTOXICANTE EFICAZ   No nosso dia-a-dia estamos em constante exposição a toxinas. Quer seja através da nossa dieta e dos alimentos que ingerimos, dos estilos de vida erróneos que adotamos, dos medicamentos que tomamos ou simplesmente através do ar que respiramos, é impossível evita-las. Apesar do nosso organismo apresentar formas naturais […]