O Progresso e a Balança

Muitas pessoas acreditam que os resultados se verificam na balança, no entanto nem sempre é assim. Obviamente é um ótimo equipamento para avaliar a evolução, no entanto, retenção de líquidos, resíduos acumulados no intestino, etc, podem gerar flutuações no peso. O facto de a balança não corresponder ao que a pessoa anseia e prevê, poderá […]

Chá de centelha asiática – A solução para eliminar a celulite

A celulite teima em não desaparecer e não sabe que mais pode fazer? Antes do mais, importa salientar que para a combater a celulite é fundamental a ingestão de uma quantidade adequada de água/chás (no mínimo 1,5L por dia), bem como o controlo da ingestão de sal, açúcar e gorduras. Benefícios da centelha asiática: – […]

A Zona De Conforto É Inimiga Da Progressão

Aos adeptos da zona de conforto deixaremos algumas dicas para aos poucos melhorar a prestação, contrariando as práticas e o estilo de vida sedentário: • Durante as sessões de treino, pontualmente devemos tentar elevar a nossa frequência cardíaca por forma a tornar a prática desportiva estimulante obrigando o nosso corpo a adaptações, tornando-o assim mais […]

O Progresso e a Balança

Muitas pessoas acreditam que os resultados se verificam na balança, no entanto nem sempre é assim. Obviamente é um ótimo equipamento para avaliar a evolução, no entanto, retenção de líquidos, resíduos acumulados no intestino, etc, podem gerar flutuações no peso. O facto de a balança não corresponder ao que a pessoa anseia e prevê, poderá […]

Quando decidimos tomar conta do caminho!

Quando decidimos tomar conta do caminho!

Quando decidimos, é a altura! Treinar tem uma componente social cada vez mais presente. Hoje é possível treinar e dizer ao mundo que se treina ou pelo menos, passar essa noção.Treinamos em Torres Vedras e parametrizamos as nossas proezas ao segundo para em tempo real dar a conhecer as mesmas para lá do Bojador. O […]

Rotinas Saudáveis

Rotinas saudáveis

Comecemos por usar uma atitude fulcral na hora de chegar às boas opções e ás escolhas que nos fazem bem. O bom senso! Treinar, mudar de vida, identificar maus hábitos ou até começar a dar importância ao discurso assertivo do médico que na ultima consulta nos disse qualquer coisa que não gostámos de ouvir mas […]

As desculpas utilizadas para faltar aos Treinos

As desculpas utilizadas para faltar aos Treinos

Quantas e quantas vezes se propõe a uma semana intensa e exigente de treinos? Quantos dias falha? Quantas desculpas dá aos outros? Quantas vezes se convence que amanhã é que é e que amanhã compensa? Quantas vezes diz “é só hoje”? Pois é… são muitas as vezes. Um dos truques para uma vida com mais […]