O Progresso e a Balança

Muitas pessoas acreditam que os resultados se verificam na balança, no entanto nem sempre é assim. Obviamente é um ótimo equipamento para avaliar a evolução, no entanto, retenção de líquidos, resíduos acumulados no intestino, etc, podem gerar flutuações no peso. O facto de a balança não corresponder ao que a pessoa anseia e prevê, poderá […]

Chá de centelha asiática – A solução para eliminar a celulite

A celulite teima em não desaparecer e não sabe que mais pode fazer? Antes do mais, importa salientar que para a combater a celulite é fundamental a ingestão de uma quantidade adequada de água/chás (no mínimo 1,5L por dia), bem como o controlo da ingestão de sal, açúcar e gorduras. Benefícios da centelha asiática: – […]

A Zona De Conforto É Inimiga Da Progressão

Aos adeptos da zona de conforto deixaremos algumas dicas para aos poucos melhorar a prestação, contrariando as práticas e o estilo de vida sedentário: • Durante as sessões de treino, pontualmente devemos tentar elevar a nossa frequência cardíaca por forma a tornar a prática desportiva estimulante obrigando o nosso corpo a adaptações, tornando-o assim mais […]

O Progresso e a Balança

Muitas pessoas acreditam que os resultados se verificam na balança, no entanto nem sempre é assim. Obviamente é um ótimo equipamento para avaliar a evolução, no entanto, retenção de líquidos, resíduos acumulados no intestino, etc, podem gerar flutuações no peso. O facto de a balança não corresponder ao que a pessoa anseia e prevê, poderá […]

Treino Personalizado: o que é e para quem se destina?

Olá caro leitor! Desde já agradecemos o tempo que investe na leitura dos nossos artigos. É com satisfação que semanalmente vos tentamos transmitir mais informação e conhecimento sobre a área da saúde, do bem-estar e do fitness. Se ainda não nos conhece, fica a nossa apresentação: somos a Solange Santos e o Filipe Batalha e […]

Quando decidimos tomar conta do caminho!

Quando decidimos tomar conta do caminho!

Quando decidimos, é a altura! Treinar tem uma componente social cada vez mais presente. Hoje é possível treinar e dizer ao mundo que se treina ou pelo menos, passar essa noção.Treinamos em Torres Vedras e parametrizamos as nossas proezas ao segundo para em tempo real dar a conhecer as mesmas para lá do Bojador. O […]

Rotinas Saudáveis

Rotinas saudáveis

Comecemos por usar uma atitude fulcral na hora de chegar às boas opções e ás escolhas que nos fazem bem. O bom senso! Treinar, mudar de vida, identificar maus hábitos ou até começar a dar importância ao discurso assertivo do médico que na ultima consulta nos disse qualquer coisa que não gostámos de ouvir mas […]

4 Substituições alimentares para perder peso

4 Substituições alimentares para perder peso

1 – Cereais de pequeno-almoço açucarados »» Papas de millet com canela e frutos vermelhos (ver receita aqui). Os cereais de pequeno-almoço têm grandes quantidades de açúcares adicionados. As papas de millet, além de mais equilibradas ao nível do teor de açúcar, apresentam a vantagem de não conter glúten, e garantem um maior nível de […]

4 Opções termogénicas para ajudar na perda de peso

4 Opções termogénicas para ajudar na perda de peso

O que é a termogénese? A termogénese é um mecanismo de desenvolvimento de calor, que é natural em cada um de nós, da qual depende a nossa sobrevivência. As substâncias termogénicas vão aumentar o metabolismo, estimulando esta produção de calor pelos adipócitos, levando a uma maior produção de energia através da utilização das gorduras. Estas […]

Perda de peso não é sinónimo de emagrecimento

Perda de peso não é sinónimo de emagrecimento

Pois é, engane-se quem pensa que a perda de quilogramas (Kg) na balança, é sempre sinónimo que emagreceu. Este valor apenas informa o peso que cada indivíduo apresenta, não revelando a percentagem de massa magra e massa gorda constituintes do organismo, nem tao pouco a gordura que apresenta na zona abdominal, nomeadamente à volta dos […]