Chá de centelha asiática – A solução para eliminar a celulite

A celulite teima em não desaparecer e não sabe que mais pode fazer? Antes do mais, importa salientar que para a combater a celulite é fundamental a ingestão de uma quantidade adequada de água/chás (no mínimo 1,5L por dia), bem como o controlo da ingestão de sal, açúcar e gorduras. Benefícios da centelha asiática: – […]

Matcha

Matcha

O Matcha é um chá japonês que é reduzido a pó para poder oferecer todas as suas propriedades, obtido através do chá verde. Contém mais nutrientes, sais minerais e vitaminas que o chá verde “dito normal”, possuindo ainda alto teor de cafeína. Alguns benefícios na utilização do Matcha: » Estimula o metabolismo, ajudando na perda […]

Aspetos gerais da prescrição de treino

Aspetos gerais da prescrição de treino

Qualquer prescrição de exercício é efetuada para melhorar a condição física e promover a saúde pela redução dos fatores de risco para doenças crónicas (por exemplo hipertensão, diabetes tipo 2), bem como para assegurar a segurança dos praticantes em programas de exercício físico. Com base em interesses individuais, necessidades em termos de saúde e estado […]

5 Dicas alimentares para perder barriga

5 Dicas alimentares para perder barriga Para perder barriga, não basta tomar especial atenção às calorias ingeridas através da nossa alimentação. Confira algumas dicas para atingir o seu objectivo com sucesso. Ingira alimentos que promovam o bom funcionamento intestinal Uma das causas que pode justificar o excessivo volume na zona abdominal é o mau funcionamento […]

Infusão de hibisco com gengibre e canela

Infusão de hibisco com gengibre e canela – Para os verdadeiros amante de chás, uma infusão que pode beber em qualquer altura do dia, cheia de benefícios.   Ingredientes 1L de água 2 Colheres de sopa de hibisco 2 Rodelas de gengibre Canela q.b.   Procedimento Ferver a água. Á parte, colocar num recipiente (jarro) 2 […]

Como resistir aos doces

Como resistir aos doces – Estratégias alimentares Está em dieta e não sabe como controlar aquela vontade constante de comer um “docinho”? Resistir aos doces pode não ser tão difícil quanto parece. Saiba que existem várias estratégias que poderão ajudar.   1 – CONSUMA ALIMENTOS RICOS EM TRIPTOFANO O triptofano é um aminoácido que participa […]

Importância da hidratação na Perda de Peso

Sendo a água o principal componente do nosso organismo, é de fácil perceção o impacto de uma correta hidratação ao nível da nossa saúde e respetiva perda de peso. Normalmente, quando queremos perder peso focamo-nos nas calorias ingeridas e nos alimentos que podemos ou não comer, e respetivas quantidades. Contudo, esquecemo-nos que a ingestão hídrica […]